营养早餐粥的做法大全(早餐粥类有哪些)

从每天早餐开始，有九种营养早餐粥！让早餐健康！

除了蒸饭，吃好饭最好的方法就是煮一锅香喷喷的米粥。为了简单快捷，我们只需10分钟就可以吃到美味的粥。通常，我们可以把米饭洗干净，用水分分成几份，装在保鲜袋或保鲜盒里，放在冰箱里冷冻。吃饭前只需要烧开一锅水，把冻好的米饭拿出来放进锅里煮粥。10分钟就好了。冷冻大米在冷冻过程中会膨胀，破坏大米本身的固体结构，从而节省煮粥的时间，使其口感软糯。

如果你总是吃米粥，你会累的。如果以米粥为基料，可以把自己喜欢的食材放在粥里，那么就会吃到很多种不同口味的粥。

胡萝卜鸡丝粥

配料：大米100克，胡萝卜30克，鸡胸肉50克，欧芹少许，水1000毫升

调料：盐和芝麻油各1/4茶匙

练习：

1.在锅里煮沸后，倒入洗净的米饭，用小火煮

2.用煮饭的力气把鸡肉洗干净，把细丝沿着线切开，少加

确保胡椒、盐(额外的)和干淀粉腌制好

3、罗虎剥皮搓成丝；欧芹洗净，切成颗粒

4.锅里放一点油，先放入胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡肉丝翻炒至白色，即可食用

5.当米粥煮到米粥变稠时，加入炒胡孟茜、鸡丝和欧芹颗粒，再次煮沸，最后加入盐和芝麻油

红薯莲子粥

配料：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆

练习：

1.红豆泡水几个小时，红枣、花豆、莲子用水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块

2.将所有材料放入高压锅，加水，合上锅盖，用大火煮10分钟关火

3.排气完成后，食用时加入蜂蜜或白糖

山楂消脂粥

配料：糯米60克，山楂100克，冰糖适量

练习：

1.糯米用冷水浸泡2小时，沥干水分；山楂洗净去根备用

2.砂锅加水适量，大火煮开，加入糯米，再小火煮开，煮至米花汤稠，加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖

香菇瘦肉粥

配料：瘦肉、香菇、剩饭、半个鸡蛋、一勺生粉、姜丝、葱花、盐、胡椒、鸡精

练习：

1.将剩下的米放入锅中，加入开水；

2.将瘦肉切好，用蛋清、生粉和盐腌制一段时间

3.将比姜丁、姜丝小的香菇切好，放入煮至开花的粥中，搅拌均匀，然后加入肉丁继续煮十分钟；只需加盐

冰糖小米粥

配料：小米、水、花生、去核红枣、冰糖、桂圆肉、枸杞

练习：

1.将干净的小米洗净，连同温水、冰糖、红枣和浸泡过的花生一起煮沸，并适当混合

2.煮沸后盖上锅盖煮20 ~ 25分钟(中间搅拌几下)

3.20分钟后揭开盖子，加入桂圆肉和枸杞，煮5分钟左右

百合南瓜粥

配料：大米、小米、南瓜、新鲜百合

练习：

1.打开新鲜的百合，洗净南瓜，去皮。把它切成小块米和小米

清洗并擦干瓶子

2.锅里加入足够的水烧开，然后加入米饭、小米和南瓜

3.水再次烧开后，转小火(保持锅滚)，煮至米粒软烂

4.放上百合，关火10分钟

菠菜猪肝粥

练习：

1.提前浸泡大米30分钟

2.将煮熟的猪肝切成小块备用。(最好用超市卖的猪肝尖，省时省力)

3.预先将菠菜焯一下，除去多余的草酸，切成方块备用。

4.向米饭中加水，用大火煮沸。煮沸后，转小火炖30分钟

5.米粥煮好后，加入切好的猪肝，搅拌均匀，盖上盖子炖10分钟

6.10分钟后撒上菠菜丁，撒上盐和黑p

5.SAIC之后，转到小火上20分钟

6.自然放气后，打开盖子，加入白糖搅拌至融化

7.把黑米粥放进碗里

8.加入2汤匙椰奶

9.放入切好的芒果丁和猕猴桃丁

椰香水果黑米粥

练习：

1.米饭洗净，鱼切成片，蘑菇切成片，欧芹洗净切碎

2.向鱼中加入盐、料酒、白胡椒、酱油和淀粉一会儿

3.将大米放入锅中，用水煮沸，用大火煮沸，用小火煮沸，直到它开花，加入蘑菇，煮5分钟，加入鱼片煮，直到它改变颜色

4.最后，用盐、白胡椒和芝麻油调味，撒上肉松和香菜

南阳市人民政府办公室